Lima cara kanggo numpak sepedha
Cara muter aerobik: Cycling ing kacepetan moderat, umume watara 30 menit terus-terusan.Ing wektu sing padha, sampeyan kudu menehi perhatian kanggo deepening ambegan, sing apik banget kanggo ningkatake fungsi cardiopulmonary lan duweni efek khusus kanggo mundhut bobot.
Cara muter basis intensitas: Kapisan kanggo nemtokake kacepetan saben nunggang, lan liya kanggo ngatur kacepetan pulsa dhewe kanggo ngontrol kacepetan nunggang, kang bisa èfèktif ngleksanani sistem jantung wong.
Cara muter daya: yaiku kanggo numpak hard miturut kahanan sing beda-beda, kayata munggah lan mudhun, sing bisa ningkatake kekuatan utawa daya tahan sikil kanthi efektif, lan uga bisa nyegah penyakit balung paha.
Cara muter intermiten: Nalika muter, numpak alon-alon sawetara menit, banjur cepet sawetara menit, banjur alon, banjur cepet.Latihan siklus gantian iki bisa kanthi efektif ngleksanani fungsi jantung wong.
Bersepeda ing tlapak sikil: Bersepeda kanthi tlapak sikil (yaiku, titik Yongquan) kanthi kontak karo pedal sepeda bisa muter peran pijet acupoints.Cara tartamtu yaiku: nalika sikil siji mlaku, sikil liyane ora ngetrapake kekuwatan, lan sikil siji nyopir sepeda maju.Saben pedal siji sikil 30 nganti 50 kaping, olahraga ing angin utawa munggah gunung, efek luwih apik.
Wektu kirim: Jun-15-2022